心里有苦建议进行自我疏导、向人倾诉、和乐观的人交朋友、换个环境、转移注意力、进行运动、药物治疗等，日常生活中可能每个人都会有负面情绪，属于正常现象，应该习惯并接受负面情绪，并调整好心态。

1、进行自我疏导：当处于负面情绪，觉得心里苦时，应考虑一下是不是自身存在问题，及时认识到自己的短处和缺点并接受。以乐观的心态去面对，进行自我疏导，有利于控制负面情绪。

2、向人倾诉：觉得心里苦可能与利益、工作、学习、感情等问题有关。心里苦时可以向朋友或家人倾诉，释放负面情绪，适当寻求朋友或者家人的鼓励和支持。以此让自己获得安全感、幸福感，消除负面情绪，不宜什么事情都自我消化。

3、和乐观的人交朋友：负面情绪会传染，同样好心情也可以传染。积极乐观的人通常能为自己身边的人带来正能量。可以选择和积极乐观的人交朋友，自己能受到一定的感染，从而消除心里苦的症状。

4、换个环境：心里苦时，建议外出旅游，感受大自然，见一见美好的事物，可以让心情有所好转。

5、转移注意力：平时可以听听轻音乐或者看看书籍，做自己喜欢的事情，能让思绪得到放松，及时转移注意力，忘记不愉快的事情，帮助消除负面情绪。

6、进行运动：散步、慢跑、游泳或打球等有氧运动一般可以让身心得到放松，同时也可起到转移注意力的作用，能调节负面情绪。

7、药物治疗：如果出现这种情况与焦虑症、抑郁症等有关，也可以在医师指导下使用抗焦虑、抗抑郁药物，如盐酸帕罗西汀片、盐酸文拉法辛缓释胶囊等药物进行治疗。

当心里有苦的症状无法缓解，且明显影响到日常生活时，应前往医院精神心理科就诊，完善心电图、颅脑CT、心理测试等相关检查，明确病因后在医生指导下进行治疗。