亚里士多德说： “幼年时期的良好习惯，可以改变人的一生。”

青少年，犹如一朵含苞待放的花蕾。青少年阶段的形体仪态和礼仪塑造，是孩子健康茁壮成长的必修课，是成人一生气质形成重要养成阶段。

优雅坐姿

[玫瑰]不良坐姿的危害：

1.不良坐姿会引起脊柱的弯曲、驼背，导致我们的脖子前倾。

2.低头、头部向前在沙发或者床上看书、垫高枕头看电视、坐着睡觉、趴在桌子上睡觉、枕着胳膊睡觉等，都容易导致颈部弯屈变形。

3.斜靠在椅子背上坐这样极度伸展的姿势使得腹部无法用力，小腹凸出；同时也给腰部造成负担使脊柱变形。

4 岔开腿姿势不优雅，易导致0型腿。

5葛优躺姿势，伤害腰椎，腹部堆积脂肪形成游泳圈

6跷二郎腿，压迫坐骨神经

[玫瑰]优雅坐姿的标准：

①身体呈3个90度，身体与大腿，大腿与小腿，小腿与地面呈3个90度。坐凳子的三分之一，②收腹、保持背部挺拔，扩胸展肩，沉肩立颈，脖子不要前伸。眼睛向前看

③表情放松，面带微笑，从容自然

[玫瑰]坐姿的三大禁忌：1开膝盖（就是不能把腿打开）2抖腿 3手放到我们的盆骨遮住我们的三角区

[玫瑰]入座七步曲：

凳子的左边入座、丁字步站好

1迈（左脚迈）

2跟（右脚跟）

3探

4手背拂裙

5入座（坐于座位三分之二或三分之一处，就坐不可开膝不可抖腿，女士双手放于三角区域避免走光）

6调整（身体大腿小腿与地面呈三个90度）

7放松 （面部表情放松）

[玫瑰]优雅坐姿的七个脚位：

1标准坐姿 双脚并拢，膝盖夹紧

2丁字步脚位，一脚位于另一脚之前脚跟紧贴另一脚脚掌的中央，膝盖夹紧。

3前后一字脚

4斜摆式脚位 ，双脚并拢像一侧伸，膝盖夹紧靠向另一侧，脚需要保持直立或踮起，不要向下歪

5交叉脚位，左脚脚背放到我们的右小腿右后方形成交叉状态上。

6斜挂式脚位，把我们的左腿放到我们的右腿腿上

7正挂脚位。右腿放搭在我们的左大腿上右脚脚背往里收。

[玫瑰]手位：

①️标准手位（双手交叠）

②交谈手位（手心相对）

③聆听手位（双手手指交叉）

④️优雅手位（双手小臂交叉）

⑤拍照手位。