涂抹量：每次用量约1元硬币大小。

涂抹时机：出门前15-30分钟涂抹，每2-3小时补涂一次，确保全天防护。

涂抹方式：单方向推开。

4. 使用物理防晒辅助

军训统一发放衣服和帽子，可利用军训帽、军训服进行关键的物理防晒。记得及时清洗衣物！

5. 使用保湿产品

减少因为长时间暴晒造成的脸部泛红等问题，可根据个人需要使用面膜、面霜等保湿产品。

防暑、防蚊

防暑：可以随身携带便携式冰袋、降温喷雾、清凉贴、手持风扇等解暑用品，适当给自身降温，也会大幅度减少中暑的概率。

补水：军训时温度高，加上户外运动，补水需求大，不及时补充水分很有可能会脱水，所以建议大家携带一个大容量的水杯！记得提前做好个人标记，以便在军训队伍中快速辨认～

防蚊：夏天在室外训练，防蚊是必不可少的。比较容易招蚊子的同学可以准备一些驱蚊用品，花露水、清凉油、风油精、防蚊贴等！

与日晒相关皮肤病

日光性皮炎

日光性皮炎是皮肤对紫外线过敏的反应，常见症状包括红肿、瘙痒、水疱等。预防措施包括避免直接暴露在阳光下，使用抗过敏药物。

晒伤

晒伤是皮肤受到过量紫外线照射的结果，表现为皮肤红肿、疼痛、脱皮。处理方法包括冷敷、使用晒后修复产品，严重者请尽快就医处理。

慢性光化性湿疹

慢性光化性湿疹是一种长期暴露在紫外线下引起的皮肤炎症，表现为皮肤干燥、粗糙、色素沉着。预防措施包括使用防晒霜、穿戴防晒衣物。

其他需要防晒的皮肤疾病

1.胆碱能性荨麻疹

胆碱能性荨麻疹是一种与体温升高相关的过敏性皮肤病，常见诱因包括运动、受热、精神紧张等。对于军训期间的学生，日晒是胆碱能性荨麻疹的一个潜在诱因。由于军训常在户外进行，长时间的阳光暴露可能导致体温上升，从而诱发胆碱能性荨麻疹。因此，军训期间的防晒措施对于预防胆碱能性荨麻疹尤为重要。

2.特应性皮炎

日晒对于特应性皮炎患者来说是一个重要的环境因素。过度的紫外线（UV）暴露可能会加重皮肤症状，包括瘙痒和皮疹。因此，特应性皮炎患者在户外活动时需要采取适当的防晒措施，比如穿着保护性衣物、使用防晒霜，并避免在紫外线辐射强烈的时段（通常是上午10点至下午4点）长时间暴露在阳光下。

⭐⭐⭐对于特应性皮炎、荨麻疹等其他皮肤病患者，军训期间应采取相应的防护措施，并在必要时寻求医生的帮助，开具证明以适当调整军训强度或方式。

3.狼疮

系统性红斑狼疮（SLE）患者对紫外线敏感，应严格防晒，避免病情恶化。

4.激光术后

激光术后皮肤处于恢复期，对紫外线的防护尤为重要，以避免色素沉着或瘢痕形成。

光敏性食物

光敏性食物会增加皮肤对紫外线的敏感性，常见的光敏性食物包括：

- 芹菜

- 柠檬

- 菠菜

- 无花果

- 香菜等

在军训期间，应尽量减少这些食物的摄入。

结语

军训期间的防晒工作至关重要。通过科学的防晒方法，可以有效预防日光引起的皮肤问题，保护肌肤健康。返回搜狐，查看更多